na masę

[...] Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam) Czy taka dieta na masę będzie dobra.Tylko nie wiem czy 2 posiłek bedzie dobry.Jeśli będzie zły podajcie jakieś propozycje co tam dać.

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę, rób ten trening póki co przez jakieś 3-4 miesiące http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A jeżeli Ci na przyroście masa - DIETA!, zajrzyj do działu odżywianie poczytaj "pogrubione" tematy i ułóż sobie jakąś pod siebie wg. wskazówek, z dodatnim [...]

[...] na siłowni : 9 miesięcy na powaznie Uprawiane inne sporty : w lato bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na masę (1,5-2g białka na 1kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 2 tygodnie temu Ciężary w podstawowych [...]

w paciezu . ok ja tez nie mowie ku je kup bo ja tak mowie nie poprostu powtazam ja bralem podizalalo i god a co on zrobi to juz on zadecyduje osobiscie wolal bum dokupic jakies bialeczko po T np amino anabol czy cos zawiera dawke leucyny jednego z a.bcaa i nie powoduje gazow co do poczatku na mase sie zgodze powinien sie zastanowic doradzalem [...]

[...] dziale i jak dokładnie sformułować zapytanie, aby uzyskać konkretną odpowiedź, czy też wystarczy zmiana diety na podstawie już napisanych postów na forum - dowolna dieta na masę - coś samemu sobie ułożyć na ich podstawie. 2) Czy zaopatrzyć się w jakieś suplementy - czy w tej fazie treningu, gdy go rozpoczynam nie są mi one potrzebne ? to [...]

Trening split, jak split, nic szczególnego, ale trening na masę nie istnieje. Dołoż kalorii to będzie rosnąć :) pozdro

Ułóz sobie splita 3 lub 4 dniowego i daj go tutaj do oceny jesli nie zalezy Ci na rzeźbie w te wakacje to sie masuj ułóz dietke i jazda. Masz plan i tojuz coś ale 9 kg nie zrobisz z dnia na dzień więc mona jechac na mase a na przyszłe wakacje bedziesz wyrywał laski pozdro

[...] ten tak jakby "strach" przed dodatkową liczbą jest. Przynajmniej ja tak mam, ale może dlatego, że bardzo mi zależy na tym, chciałbym do wakacji/połowy - ponieważ chciałbym też coś na masę wejść / reverse/ - by zbudować trochę mięśni... nastawiam się na to, ze za 3-5lat będę w miarę jakoś wyglądał, ale i tak jest lepiej, to co bylo... masakra.....

[...] niemniej przy odchudzaniu pozbywasz się też wody, zapasy glikogenu są mniejsze więc jest szansa, że mięśnie mogły się tylko wizualnie zmniejszyć w wyniku początku stosowania ujemnego bilansu kalorycznego, dlatego przechodząc na masę i dbając o jakość oraz ilość jedzenia zapasy glikogenu powiększą się przez co i mięśnie będę wyglądać pełniej

jeśli ktoś może napisać co bylo by dobre na mase miesniowa, żeby nie było takiej dużej retencji wody

Mono jest na masę a jabłczan na siłę%-) mam nadzieje że nie znalazłeś takiej porady, co do kreatyny zrób sobie jeden cykl na mono następny na innym mono a trzeci na jabłczanie i będziesz miał porównanie zacznij np od http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html

[...] to jest. Różne przypadki trzeba znaleźć alternatywę dla siebie--> metoda prób i błędów to jedyne wyjście. Wiedz że do każdej czynności jaką wykonujemy organizm zużywa wiele energii taki typ budowy. Trzeba ją stale gromadzić i odnawiać jak to tylko możliwe najszybciej. Na pewno oporność na masę to najgorszy minus tej budowy ciała pozdrawiam

Aktualnie waga 78-79kg pas 84-85cm Planuje za 4 tygodnie zapodać s.a.w + mono ak juz bede wchodzil na mase co o tym sądzicie? Macie jakies sprawdzone białko, które dobrze smakuje? Strasznie odstaje mi prawy cycek, nie wiem czy to wina genu czy źle wyciskam na prawą stronę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23c12cc9a0d4e3e842fdaebb9ba05f6.jpg

Sorrki. Mam pytanko wytlumaczylby mi ktos jak to sie oblicza ile biłka i w jakiej substancji na mase czy cos takiego?? kompletnie sie na tym nie znam. I wogule co to daje :P pozdro

dolaczam sie do pytania. rozwniez chcem troszke zgubic tluszczu ale nadal chce cwiczyc na mase. chodzi mi orzedewszystkim o brzuch bo reszta to prawie w normie potem se zredukuje ale boje sie ze jak zapuszcze brzuch to ciezko bedzie zrzucic. od jakiegos czasu rozniez biegamtylko ze na krotkie dystanse (1,5 km)jak zredukuje kalorie to wszedzie beda [...]

[...] się w zależności od tego ile będzie ziemniaków,oliwy itd. więc jeśli chcesz odmiany pokombinuj w końcu Arnold wcinał z masłem Możesz poczytać też o diecie(na pewno nie na masę ) ziemniaczanej (są krótkie sposoby przyrządzania)... http://www.mojadieta.eu/dieta-ziemniaczana/ ...choć jak dla mnie o d...ę roztrząść Zmieniony przez - gautatyr w [...]

na masę to są kalorie ale przydadzą Ci się omega 3 białko i ew. kreatyna /mono/ wszystkie te stacki pompujące azotem są kiepskim pomysłem dla kogoś kto ćwiczy sztuki walki bo strasznie pompują mięsnie przez co nie ma takiej swobody ruchu i ... przynajmniej mi źle się trenowało z pumporami NO

co to za dziwna moda na minimalne spożycie białka? raz że redukcja, dwa że bomba i 2,5g/kg? to ile bez bomby na mase? 1g??

Na mase jest dieta nie ćwiczenia. Zestaw ćwiczeń jest przedstawiony w wielu juz gotowych schematach. Skup sie bardziej na ulozeniu diety. Brzuch na masie jest niepotrzebny

quake tez lap, zeby Ci na mase wszedl grasz w quakeworlda? jaki nick?